Search
  • Evert Blankesteijn

Over de kracht van meditatie 2

Van zweverig en soft naar wetenschappelijk onderbouwd en met voorspellende waarde.


Ik heb het over de perceptie van meditatie en waarom mediteren steeds meer terrein zal winnen. Na een retraiteweek bi ben ik er weer extra van overtuigd geraakt.

Lees overigens vooral ook het boek Meditatie van Daniel Goleman, gebaseerd op meer dan 30 jaar gevalideerd onderzoek.


Goed, wat heb je er dan aan, aan meditatie? Eerst maar even een kort overzicht van wat je op brein- en fysiek niveau kunt verwachten:

- De cortisolproductie (stresshormoon) neemt af.

- DHEA en Acetylcholine nemen toe. Dit zorgt voor meer kalmte en ontspanning.

- Serotonineproductie neemt toe. Effect: een betere stemming.

- Lactaatwaarden nemen af. Dit zorgt voor beter fysiek herstel.

- Doorbloeding in de prefrontale cortex neemt toe: concentratie en de mogelijkheid helderder keuzes te maken verbeteren.

- Versterking van de verbinding tussen de prefrontale cortex en de amygdala: verbetert het vermogen emoties te verwerken. Er wordt ook aanzienlijk minder pijn ervaren, zowel fysiek als emotioneel.


Ik kan in ieder geval niet meer zonder.