Search
  • Evert Blankesteijn

Minder stress met gerichte aandacht

Updated: Dec 27, 2018

Als we het over het veelgebruikte begrip aandacht hebben, waarover hebben wij het dan?


1. Selectieve aandacht: het vermogen je op één ding te concentreren en de rest te negeren 2. Waakzaamheid: een constant niveau van alertheid 3. Gerichte aandacht: concentratie waarbij je kleine en snelle veranderingen opmerkt 4. Doelgerichtheid, 'cognitieve controle': ondanks afleiding op een specifiek doel gericht blijven 5. Metabewustzijn: de blik op je eigen aandacht, bv door te merken dat je afdwaalt


Wat we hebben aan deze kennis, is dat we de aspecten van aandacht kunnen herkennen en er iets mee kunnen doen.


Je kunt je aandacht bewust sturen en aan- of uitschakelen. En als we dat beter leren beheersen, ervaren we niet alleen meer persoonlijke regelmogelijkheden, vrijheid en effectiviteit, maar ook minder ruis en irritatie. En dat betekent meer tevredenheid en minder stress.


Hoe kun je die aandachtsschakelaar beter leren bedienen?

Goleman en Davidson maken in hun boek 'Meditatie, de blijvende effecten op lichaam geest en hersenen' helder dat Vipassanameditatie en mindfulness based aandachtstraining momenteel dé methodes zijn om dit vermogen te versterken.


#aandacht #meditatie #stress